1、海带。海带中富含纤维和Ω3脂肪酸，可以使肌肤嫩滑，促进皮肤排出毒素。
2、西兰花。富含维生素A、维生素C及胡萝卜素，可以增强皮肤抗损伤能力，对皮肤保持弹性有很大帮助。
3、西红柿。富含有机酸、纤维素、维生素C，经常食用可以起到抗衰老，使面色红润的效果。
4、猕猴桃。富含维生素C，可阻碍黑色素生成，预防黑色素沉淀，使皮肤保持白皙。
5、苹果。苹果中的营养成分容易被人体吸收，有着美容护肤的功效，同时苹果中存在的微量元素也有助于皮肤保持光泽。
6、三文鱼。三文鱼中含有脂肪酸，可以促进皮肤收缩，保持紧致状态。